Карнитин: основание, тартрат и что подтверждено
Разница между основанием и тартратом, дозы в исследованиях, эффекты на вес и метаболизм, и как считать активное вещество.
9 минЧитать
база знаний
О сырье без маркетинга
Короткие разборы для технологов и закупщиков: чем формы отличаются по факту, как читать спецификацию и что проверять до первого заказа.
Креатин: моногидрат, 5 граммов и разбор мифов
Что показывает метаанализ по силе, как креатин влияет на восстановление и почему моногидрат остаётся стандартом.
9 минЧитать
Теанин: что подтверждает метаанализ 31 исследования
Дозы и эффекты L-теанина по данным метаанализа: внимание, стресс, сон, безопасность и что писать на этикетке.
9 минЧитать
Родиола розовая: адаптоген с неровными доказательствами
Что показывают РКИ по родиоле: сила, выносливость, зрительное утомление и дозы. Где эффект есть, а где он исчезает.
9 минЧитать
Гинкго билоба: 24% флавоноидов и что за этим стоит
Стандартизированный экстракт EGb 761: данные по мягкой деменции, профиль безопасности и почему одной цифры «24%» недостаточно.
9 минЧитать
Мака: что известно и чего от неё не стоит ждать
Обзор исследований маки: либидо, фертильность, спорт и стандартизация по макамидам. Что подтверждено, а что осталось маркетингом.
9 минЧитать
Стандартизация экстрактов: что значат 5:2, 10:1 и «24% флавоноидов»
Как читать спецификацию на растительный экстракт: соотношение сырья, маркерные вещества, методы анализа и чем опасен экстракт без стандартизации.
11 минЧитать
Биотин и анализы: почему лаборатории его не любят
Как биотин искажает результаты иммуноанализов, насколько это распространено, и что писать в инструкции к продукту с биотином.
8 минЧитать
Витамин B12: цианокобаламин против метилкобаламина
Какие формы B12 существуют, какая доза нужна при дефиците, работают ли таблетки так же, как уколы, и что важно в спецификации.
9 минЧитать
Фолат или фолиевая кислота: что выбрать для продукта
Разница между фолиевой кислотой и активными фолатами, рекомендации по дозе до и во время беременности, риски передозировки и что писать на этикетке.
10 минЧитать
Витамин D3: почему холекальциферол, а не D2
Сравнение D3 и D2 по метаанализу, роль массы тела в дозе, кальцифедиол и что писать в спецификации на холекальциферол.
10 минЧитать
Магний при судорогах в беременность: РКИ и дозировка
Что показало рандомизированное исследование бисглицината при судорогах у беременных, и почему доза 300 мг требует отдельного разговора о безопасности.
8 минЧитать
Магний в спорте: где доказательства, а где маркетинг
Что известно о магнии и физической нагрузке: потребность, потери с потом, влияние на силу и выносливость, и почему судороги — отдельная история.
9 минЧитать
Магний и сон: что реально показывают исследования
Разбираем систематические обзоры и РКИ по магнию и сну: где эффект есть, где его нет и какую форму выбрать для продукта.
10 минЧитать
Магний: бисглицинат, цитрат или оксид — что выбрать для рецептуры
Сравнение форм магния по содержанию элементарного вещества, усвоению, переносимости и цене. Что указать в спецификации и как не перепутать массу соли с дозировкой.
13 минЧитать
Хелатные формы минералов: что это и зачем бисглицинат
Разбираем, чем хелатные формы магния, цинка, железа и кальция отличаются от оксидов и солей: усвоение, переносимость, дозировка и что проверять при закупке сырья.
12 минЧитать
L-аминокислоты: почему форма важнее названия
Чем L-формы отличаются от DL и D, что означают приставки АКГ и малат, как читать спецификацию и что из заявлений о аминокислотах подтверждено исследованиями.
11 минЧитать
Как выбрать поставщика сырья для БАД: 7 пунктов проверки
Практический чек-лист для технолога и закупщика: документы на партию, прослеживаемость, сроки, минимальная партия и как проверить поставщика до первого заказа.
11 минЧитать